一天中的生活
雖然現下已經不是早晨，但此刻的我還是想念著晨光，深藍的天空在太陽還未升起前展現著她無限的詭異，只有在月亮身邊的啟明星讓人覺得她的單純，我喜歡看著無邊的藍空，呼吸著新鮮的空氣，聽著早晨的虫鳴，隔著大大的落地窗看著車水馬龍，直到遙遠的東方出現一片緋紅，這一切的一切我都喜歡，無可救藥的喜歡。

    我不喜歡炎熱的午後，人們懶懶地逛著無數次的街，看著早已爛煩的衣服，摸著已沒有驚喜的飾品，強烈的陽光照得她們睜不開眼但也使他們樂不此比，全大街的太陽傘在晴朗的天空下那麼顯眼，甚至比下雨的時候都多，我則喜歡在一個下雨的午後，打著我心愛的雨傘慢慢地走在濕濕的世界裡，看著整個世界霧蒙蒙的那麼朦朧，那麼美麗，陽光總在風雨後，風雨後的陽光裡有憧憬美好的彩虹，想像著在雨後的天空下有我人生的驚喜，心裡暖暖的、樂樂的。

       晚霞是一天之中最美麗的，最美夕陽紅，美得景，美的人，人都會走到自己的夕陽紅，都希望在太陽落下之前的天空放射出最美的墜落，喜歡看著爺爺奶奶們大笑著聊天，喜歡小孩們圍著他們的爺爺奶奶撒嬌，夕陽下的孩子和老人，就像今天落下的夕陽Team Building,Management Training,Leadership Training,Corporate Training,企業培訓,團隊精神,seo搬屋公司耳鳴是在迎接明天升起的太陽，而明天、明天的明天、明天的明天的明天人們心中的朝陽、夕陽還是最美的向往，無盡的遐想……

打開心窗　　
年前，收到朋友從遠方寄來的書。說是朋友，卻未曾謀面，只是網路中的交流，算是志趣相投的友人，俗稱網友，只是我不喜歡這種特定的稱謂。
    書有兩本，一本是《孟子》，另一本是《品關羽》，分別由藍天出版社和哈爾濱出版社出版，全國新華書局經銷。清晰的文字，精美的裝幀，無不透著一種底氣。雖然我對歷史沒有濃濃的興趣，但看到封面上那個熟悉的名字，心有一種被觸摸的激動，彷彿遙遠的時空一下子被拉成了特寫，一種真實感，親近感油然而生……融融的，帶著幾分歉意。
    之前，也曾談到過寫作。但是，由於一直以來，自己對歷史不感興趣，甚至是對這種“功利性”的寫作持有不屑一顧的態度，只是敷衍著……好在朋友並沒有因此而關閉心窗。透過這扇窗，我看到了比底氣更美麗的風景。那是孤獨的生命呈現出的溫暖的坦蕩。或許，這比書本身更具分量。
    因為這溫暖的坦蕩，不敢將真誠再束之高閣，於是，帶了一本《品關羽》，回鄉下老家過年。
    平原的早晨，天亮得特別早。太陽從東方升起，沒有任何的遮擋，陽光頃刻間給田野鄉村鍍上了希望的光芒。搬一把竹椅，坐在陽光裡，翻開書頁，歷史遠遠地向我走來，帶著陽光的赤誠，明亮地抵達心扉。
    暢快，通透，明澈……
    打開心窗，陽光就會透進來。靜下心來，與古人相契，就像是打開了一扇心窗，也會斬獲別樣的陽光，或是脆弱心靈的支撐，或是澄明心境的智慧……
    俗話說，讀一本書，猶如經歷了一次旅行。如若能在一段歷史中沈浸，則更像是飛越了千年，那不僅僅是一個空間，更有一種通往時間深處的力量，帶著些神祕的宗教氣息，浩冥空寂，而又處在其中，虛無飄渺，卻已溫暖充實了。
    此刻抬頭，你會發現，天空是那麼藍。一切煩惱都蕩然無存。小路也平了，枯樹也美了，狂風也柔了，飯菜也香了……鄉間生活原來如此美妙﹗
    傍晚，在田埂上散步，陪最後一縷陽光融入大地，像一個貪婪的孩子，投進媽媽的懷裡，享受屬於他的溫柔。
    月亮升起來，掛在樹梢，帶著古老的憂傷。
    老牛在樹下，披著滿身的月光，守護著碧波粼粼的希望。
    廣袤的田野，和煦的晚風，思緒又在蒼茫中留下了一路遐想……
    是的，一個對歷史沒有興趣的人。上學的時候，趕上文化大革命，後又專攻理科，根本沒有學過歷史。工作以後，事業、家庭、金錢、榮譽……需要立竿見影的事情實在太多，也沒有靜不下心來去親近歷史，更談不上去感受和體悟了。對歷史概念的認識，薄弱到只有電視劇中一些拼湊的鏡頭，或真實，或戲說，無須考証。彷彿站在一個修鞋的攤子旁邊，只在乎立等可取，只在乎急功近利。網路時代的到來，越來越亢奮的生存環境，更是讓心處於一種喧囂燥熱的狀態，每天都有忙不完的事情，每天都有看不完的訊息……於是，寧靜成了這個時代最大的奢侈品。問渠哪得清如許，為有源頭活水來。當我們連清活的水源和連綿的綠色都不肯留給子孫後代的時候，擁擠的大腦中，又如何存得下一塊森嚴的石壁以反射青史遙遠的回聲？
    一直在強調自己對歷史沒有興趣，不過是在為自己浮躁的心態尋找一個藉口罷了。對於一個沉淪藝都 跳舞課程 學跳舞 社交舞 Latin Dance Dance Culture Ballroom Dance Carpet Wood Floor 木地板Carpet TileHand Made CarpetWall to Wall CarpetCustom Made Carpet日本菜 日本料理 壽司醬菜 家務助理刺身 鮭魚 居酒屋 放題天婦羅貨櫃管理課程家務助理興趣班搬屋於喧囂繁華的人，你還能指望他對什麼有興趣？
    一位哲人說過︰“守住心靈的寧靜，你會發現一個精彩的世界，既而發現一個強大的自我。”我也相信，興趣是在寧靜中養育的，在一個個驚喜的發現中，在一次次成功的愉悅裡……
    夜幕降臨。年的煙火已經閃亮。夜在光的映襯下，顯得格外深沉。
    在那個夜晚，我知道，我將告別浮躁，潛心去做自己的事情，雖然在今後的日子裡，還是無法拒絕喧囂，但至少可以以平和的心態保持好自己，讓無奈的環境轉化為助力。因為在這片寧靜的夜色裡，突然明白︰黑暗是自己給自己的，在於你要不要打開心窗。

劃分子網的幾個捷徑
子網劃分建議按以下步驟進行：

1、若劃分的子網數為N，借的位數為M，則N、M滿足下列不等式

                    2（M）-2>=N

    2、將上一步確定的冪m按高序佔用主機地址m位後轉換為十進制。如m為3則子網掩碼是11100000，轉換為十進制為224，如果是C類網，則子網掩碼為255.255.255.224；如果是B類網，則子網掩碼為255.255.224.0；如果是A類網，則子網掩碼為255.224.0.0。

    根據這些原則，將一個C類網絡分成4個子網。若我們用的網絡號為192．9．200.0，按照以上步驟：2（M）-2>=4，取2（M）的冪，即M=3，則二進制為111，佔用主機地址的高序位即為11100000，轉換為十進制為224。

   這樣就可確定該子網掩碼為：255.255.255.224

 

 

快速子網劃分

1、確定要劃分為幾個子網。

2、根據公式算出借的位數。

3、在主機位上借相應的位數。

4、將藉的位數用1來表示，借幾位就有幾個1，

5、將1轉化為十進制，即得出子網掩碼

6、排列出子網

7、算出每個子網IP範圍

例如：借4位，則有4個1 1111轉化為十進制為128 64 32 16=240

根據上述捷徑劃分子網的具體實例:

C類地址例子:網絡地址192.168.10.0;子網掩碼255.255.255.192(/26)
1.子網數=2*2-2=2
2.主機數=2的6次方-2=62
3.有效子網?:block size=256-192=64;所以第一個子網為192.168.10.64,第二個為192.168.10.128
4.廣播地址:下個子網-1.所以2個子網的廣播地址分別是192.168.10.127和192.168.10.191
5.有效主機範圍是:第一個子網的主機地址是192.168.10.65到192.168.10.126;第二個是192.168.10.129到192.168.10.190

B類地址例子1:網絡地址:172.16.0.0;子網掩碼255.255.192.0(/18)

1.子網數=2*2-2=2
2.主機數=2的14次方-2=16382
3.有效子網?:block size=256-192=64;所以第一個子網為172.16.64.0,最後1個為172.16.128.0
4.廣播地址:下個子網-1.所以2個子網的廣播地址分別是172.16.127.255和172.16.191.255
5.有效主機範圍是:第一個子網的主機地址是172.16.64.1到172.16.127.254;第二個是172.16.128.1到
172.16.191.254
B類地址例子2:網絡地址:172.16.0.0;子網掩碼255.255.255.224(/27)

1.子網數=2的11次方-2=2046(因為B類地址默認掩碼是255.255.0.0,所以網絡位為8 3=11)
2.主機數=2的5次方-2=30
3.有效子網?:block size=256-224=32;所以第一個子網為172.16.0.32最後1個為172.16.255.192
4.廣播地址:下個子網-1.所以第一個子網和最後1個子網的廣播地址分別是172.16.0.63和172.16.255.223
5.有效主機範圍是:第一個子網的主機地址是172.16.0.33到172.16.0.62;最後1個是172.16.255.193到
172.16.255.223

思考題：某公司有100台機左右，原來都是在192.168.12.0這個C類網絡中。現在公司要求把整個網絡配置成四個獨立的子網（每個子網30台機以內），以提高網絡的性能，同時深圳牙醫, 牙齒護理, 冷光漂白, 牙齒漂白, 蛀牙, 脫牙, 假牙, 補牙, 洗牙, 箍牙, 鑲牙,家務助理室內設計也可加強網絡的安全性。請做出子網劃分方案

 

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這憂傷的愛
    對不起，但是沒有辦法，我依然愛你，把你放在心底，那個經常遊走的地方，認識你，無怨無悔，只是在錯的時間遇上了對的人，像一種嘲笑，一種憐憫。

                 一直伴隨孤寂與憂傷的感情，在落寞裡尋求昔日回憶與點滴。這秋，涼如水，髮絲飛舞如輕撫風兒的柔。很愛你，從見到你的那一刻起始,不能不顧一切的去愛你， 因為我在做著一個情感裡的悲者；好想不顧一切的去愛你，可卻栽入了道德淪陷的邊緣，徘徊，我在無奈里幽寂。

                沒有後悔對你坦白，沒有後悔告訴你事實的真相，那是因為愛你，愛到心底無法躺下一絲秘密，是因為怕傷了你，使我自已都認為無地自容的輕佻。

                 當你對我說，你是一個被命運詛咒的女孩，永遠也無法得到真愛，我心疼的滴下心裡的血，因為這一刻，我明白，你在愛我，並像我愛你一樣深刻，這錯誤的時間， 這可望而不可及的愛，是怎樣的憂傷。一直以來，認為我可以一個人纜走這憂傷，可以在漫漫歲月裡淡漠這憂傷，如今，我才明白，這憂傷的愛，是會給你也帶去揪 心的疼。

                這葉，是雨水洗後的潔，而這心，卻是雨水洗後的涼。知道嗎？那個曾經一度愛著的女孩，那個 背叛我的女孩，那個現在正每天按時吃著藥的女孩，在遠方也一定很寂寞；那個要我原涼的女孩，那個為後悔而流下晶瑩淚滴的女孩，那個因病痛而無法受刺激的女 孩，還在為我的假裝原涼而傾注著歡笑。是的，我不會原涼她，因為她給我的傷害超越了心靈的底線，可我如何現在去告訴她，這一切都是想讓她快些好起來的謊 言？

                愛你，真的無法割捨，可卻是錯誤的時間，我問：如果我的事情結局了，而那個時候你還沒有找到合適的人，我是否還能進入你的心裡。你只是苦笑著不言語。你說這是我們的結局，可我好想對你說，這不是結局，只是我們真正的愛還沒有開始。

                傍惶著這種憂鬱的相思，我指天而問：我是誰？是否我也正被你詛咒著？你是否明白，這憂傷的愛，我的心疼的在哭泣！

有人說，人生是一出悲悲喜喜的戲，是一首飄飄忽忽的歌，是一次上去又下來的登山運動，是一場明明滅滅的煙花……是的，有道理，但聽起來，太玄虛；悟起來，太深遠；做起來，太複雜。
　
我 說，人生不過一個字。你在走仕途人生嗎？官不能當太小，太小了，別人瞧不起，說你沒本事，不進步；也不能像某些人那樣，不顧一切地削尖腦袋，苦苦鑽營地往 大當。這樣的官當得太大了，不僅需奴顏媚骨，裝腔作勢，假話連篇，布陣設套，風險重重，甚至禍害百姓，貪污受賄，毀於一旦。所以，必須把握一個字。

你 在走商場人生嗎？錢不能掙得太少（更不能虧本），太少了難以養家糊口，更別說錦衣玉食了，甚至山盟海誓過的情人也會苦笑著離你遠去。錢也不能掙得太多，太 多了就會生邪。今天花天酒地，明天揮金賭場，後天包二奶被老婆打將上來，再就是被賊盯上，被綁匪瞄準，被毒販子誘到“下水道”裡。所以，必須把握一個字。

你在走愛情人生嗎？不能愛得太淺，愛得太淺不是真愛，品嚐不到真愛的甜蜜，甚至會腳踩數隻船，身許多個人，玷污愛情。也不能愛得太深，愛得太深容易失控，失去自我，誠惶誠恐，笨手笨腳，魅力皆無。對方不但不領情，反而會嫌棄你，進而拋棄你。所以必須把握一個字。

你在走真誠人生嗎？不宜太真誠。太真誠了，滿腹心機的謙謙君子們反會不相信你，甚至竊笑你太傻，太口無遮攔，太沒城府。也不能太不真誠，否則，自己不是成為心理猥瑣的小人，就會患上嚴重的抑鬱症，畢竟不吐不快呀！

開 車不能太快，也不能太慢。太快了容易出車禍，太慢了肯定耗油又耗時。吃飯不能太飽，也不能太不飽，否則不是消化不良得胃病，就是營養不夠，無精打彩。讀書 不能太少，也不能讀得太雜太濫，讀得太少沒學問無見識，讀得太濫太雜又可能迂腐、木訥，成了十足的書呆子……所以必須把握一個字。

不能太滿，不能太缺。人生不過一個字，那就是——“度”。

凡事有度，進退自如，這個字也許太圓滑，太世故，太中庸，但世事紛繁，人生艱難，只能把握這個字，不得不把握這個字 .

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魔鬼身材來自運動(Water Filter)
塑身運動4周擁有魔鬼身材
週一目標：腰、腿和上臂
1、20分鐘的活力運動
如果你在健身房，可以在跑步機上做準備活動，或者騎單車繞小區一周。如果你在家裡，可以對沙袋揮動手臂拳擊。
2、20個弓箭步
將手按住髖部，伸出右腿，彎曲直到大腿與地板平行。恢復後，換左腿。如此反复。
3、25個舉物體
每隻手握住2公斤重物，將手臂在身前舉平，彎下腰下蹲，然後回到起始動作，如此反复。
4、40次仰臥起坐
躺在床上，雙腿放平後坐起，直至上身與下肢垂直，如此反复。
週二目標：上臂和胸部
1、20分鐘的準備活動
15-20個舉啞鈴，重量以你所能承受的一般重量為準。
2、20次胸肌鍛煉
躺在床上，每隻手握2公斤重量，手臂向著肩膀，手掌向內。將重物舉向天花板，直到手臂舉直，手腕轉至面對腳趾。緩緩地回到起始動作。如此重複。
3、椅上鍛煉
坐在椅子的邊緣，腳趾向上提起，將身體重心移到足跟上，抓住椅子的前端，腳趾併攏。保持背部豎直，提起臀部，用手臂使身體下降，直到肘部與肩水平。然後緩緩回到起始動作，如此重複。
週三目標：背部與肩膀
1、側舉
雙腳分開同肩寬，每隻手拿約2公斤重物。將手臂舉起，手掌相對，並且舉到肩膀的高度。然後緩緩放下，如此反复過濾系統。
2、前舉
與側舉一樣的負重，在身前舉起右手直到肩的高度。緩慢地放低，然後提高左手，如此反复。
週四目標：腰、腿和上臂
1、20分鐘的準備活動
30次舉腿(各15次)，保持背部豎直，然後彎右腿直到膝蓋碰到胸口，緩緩放下，換左腿，如此反复。
2、下蹲運動
將手臂抱著後腦，當下蹲時身體向後，雙臂在身前伸出，直到與大腿平行為止。重複數次。
3、鍛煉髖部
在床上躺平，保持背部與腿的水平，然後緩緩舉起雙腿，直至與身體垂直，腳趾繃直，然後緩緩放下，如此反复。
4、腰部鍛煉逝水
俯臥床上，雙腿繃直，雙手抱頭，用腹肌使上身挺起，先向右側扭腰，再轉向左側，如此反复，每側15次。
週五目標：尚有困難的部位
方法：結合自身尚存在的不足重複某天的鍛煉進程，如覺得自己的背和肩特別薄弱，做星期三的體育鍛煉。
以此重複4週。
飲食清單
當你堅持這4週的鍛煉時，下面的飲食安排可能會對完美身材有幫助：
1、午餐和晚餐以蛋白質為主要營養。
2、一定要有含微量元素鐵的蔬菜濾水器=>飲水機=>純淨水.

3、任何情況下都要避免多酒精、多醣分的食物。

4、不要選太多高卡路里的熱帶水果，例如菠蘿、香蕉和椰子。
5、千萬不要沉迷於精美的甜點心，並妄圖用汽水滿足解渴需要.

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